减肥其实是一种改变体型的方法，大体可以分为以下几类，第一类是通过手术实现减肥的目的；第二类是利用药物达到降低体重的目的；第三类是改变饮食习惯；第四种是运动减肥。此外，还有其它一些辅助性的方法，比如针灸、贴耳朵（按压耳轮内侧下方穴位，以减少饥饿素的产生）、脂肪振动机等等。其中，手术和药物都可能危害我们的健康，调整生活方式才是正确的减肥方法。比如，改变不科学的饮食习惯、增加运动、调整情绪、适量饮酒。体重固然重要，但是不能为了追求美而毁了身体，健康永远是第一位的。

一、手术

手术是一种能使人既不节食又不运动的很快瘦下去的减肥手段，并且后期不易反弹。手术包括两类，一类是做胃肠手术，让我们的食量减小，或者是减少消化吸收的能力；另一类是抽脂，胃肠手术里有胃束带或者胃旁路，或者袖状切除等。这种手术主要目的是缩小胃部，这样不仅可以减少食量，还能解决食量大的人容易感到饥饿的问题。并且切除胃的一部分，胃部所分泌的饥饿素也会减少。但是这种手术是有危险和创伤性的，而且不是人人都能做的。需要到正规的医院进行全面评估，同时手术方法也不是一劳永逸的减肥方法，因为它不能够预防再次反弹。

二、药物

1.中枢神经系统的兴奋剂。它会使食欲下降，基础代谢上升，从而达到瘦身的目的。但是这种类型的药物都有很多副作用，比如损害心脏、造成失眠、情绪烦躁、口干口渴、脸色变差等等。其中很多的减肥产品已因危害健康而被禁用了。

 2.轻泻药。这类药与减肥茶搭配，会促进肠道运动，甚至导致腹泻。但是现在消费者认为腹泻是排毒、减肥。而腹泻能够使体重快速降低的原因主要是源于蛋白质分解和水分丧失造成的一种假象。实际上，这种腹泻会让人脸色发黄，身体乏力，降低基础代谢。如果持续服用，会因出现严重的便秘现象而导致身体变得更加肥胖。如果是体质较弱的人，很容易出现营养不良性的水肿现象和严重的消化吸收障碍。

        现在市场上卖的一些减肥产品往往是把第一类的神经系统兴奋剂跟第二类泻药结合在一起，然后包装成某种天然药物的形象，所以，一定要高度警惕，效果越明显的减肥药，对身体的伤害越大。

3.消化酶抑制剂。这些药物会让消化速度变慢。脂肪酶抑制剂会削弱消化功能，使脂肪难以被消化；淀粉酶抑制剂则会降低人体对淀粉的消化，这样人体就不能够把脂肪和淀粉变成能量，进而堆积成肥肉。这种方法适用于吃油多、食量大的人。比如吃了脂肪酶抑制剂，就能够让一部分脂肪从大肠里面排出去，这样不易发胖。但是这种方法也有弊病，其一是影响了脂溶性维生素的吸收利用，其二会让大肠漏油，其三则是它不能改变我们的饮食习惯，一旦停止用药就会反弹。

        总体而言，服用减肥药需要去正规的医疗机构请营养医师来帮你判定，千万不要自己在外面随便买。因为吃减肥药会造成严重的副作用，甚至造成死亡，这种案例已是屡见不鲜。

三、调整生活方式

当今比较推崇调整生活方式，比如控制饮食、增加运动。但是，如果不改变发胖的根源，只要停止运动或是恢复饮食就会反弹。